QY球友会-QY千亿球友会-QY球友会体育官方网站

qy千亿体育登录入口|专业健身指南：掌握知识和技能，成就健康

qy千亿体育登录入口:专业健身指南：掌握知识和技能，成就健康体魄## 基础知识：- 生理学：了解身体的结构、功能和运动反应

qy球友会下载|健身新手入门指南：不容错过的基础知识

qy球友会下载:健身新手入门指南：不容错过的基础知识了解你的身体评估你的健康状况，咨询医生

球友会·(QY)官方网站|科学健身：全面了解有氧运动的奥秘

球友会·(QY)官方网站:## 科学健身：全面了解有氧运动的奥秘### 什么是有氧运动？有氧运动是指以持续稳定的强度，持续时间较长的运动，其特点是身体利用氧气参与能量供应，为肌肉提供动力

改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

增肌五大攻略

1.举多重才能最大化增肌成果?  研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...